Berdasarkan hukum kehidupan, kita semua akan menjadi tua. Akan tetapi, Anda bisa berusaha untuk tampil muda saat ini dan menantang usia dan penyakit. Anda sebaiknya mengubah gaya hidup Anda dan tips berguna kami ini akan membantu Anda melakukannya.

Bergeraklah. Anda harus terus membuat tubuh Anda tetap sehat. Tetap aktif dan bersemangat adalah syarat wajib untuk tampil muda dan sehat. Penelitian telah membuktikan bahwa berjalan (cukup dengan berjalan beberapa kali dalam seminggu) dapat mencegah gangguan kognitif di masa mendatang. Anda juga sebaiknya menjaga berat badan Anda – obesitas dapat mengganggu kualitas hidup Anda di masa depan. SHUTTERSTOCK_407835742_Super

Rawat dan lindungilah kulit Anda. Noda pigmen adalah tanda penuaan yang tidak nyaman dilihat. Anda sebaiknya selalu melindungi kulit Anda dari sinar matahari menggunakan produk-produk khusus dan melembapkannya.

Makanlah ikan. Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan memberikan efek antiinflamasi dan memengaruhi fungsi jantung Anda secara positif. Anda sebaiknya memakan ikan yang berlemak tinggi seperti Spanish mackerel, salmon, trout, dan sarden (ikan-ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 paling tinggi).

Berhentilah merokok. Biasanya, para perokok tampak lebih tua dari usia mereka sebenarnya. Tar dan karsinogen yang terkandung di dalam rokok tidak hanya memengaruhi organ-organ dalam secara negatif, tetapi juga rambut, gigi, dan kulit.

Bentuklah otot. Tulang belakang adalah penyangga kehidupan dan otot adalah kerangkanya. Anda harus melakukan latihan kekuatan setidaknya 2 kali seminggu. Saat Anda berlatih, darah Anda dipenuhi dengan oksigen, kalori terbakar, dan sistem imun meningkat. Kinerja dan suasana hati Anda pun menjadi lebih baik.

Minumlah vitamin. Vitamin sangatlah penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan melawan gejala-gejala penuaan secara efektif. Vitamin A, C, dan E menjaga agar sel-sel Anda tetap muda, memperkuat sistem imun, dan mengatasi dampak dari asap rokok dan radiasi. Semua antioksidan melawan oksidasi yang disebabkan oleh radikal bebas. Para ilmuwan percaya bahwa inilah penyebab utama penuaan. SHUTTERSTOCK_391842721_Huge

Tetaplah positif. Tips ini berlaku untuk tahun-tahun awal, tengah, dan akhir Anda. Sebenarnya, usia tua bukanlah akhir dari dunia. Anda bisa menemukan hobi menarik dan menemukan sesuatu yang baru, bahkan dalam periode hidup ini. Berbagai macam penelitian ilmiah telah mengonfirmasi bahwa orang-orang yang memiliki emosi negatif terhadap usia tua mereka lebih sering terkena serangan jantung. Usia hanyalah angka. Jika Anda merasa muda, maka Anda memang muda!

BAGIKAN

TINGGALKAN KOMENTAR