Anda mungkin sudah sering mendengar berulang kali – duduk seharian sama dengan merokok dalam dunia modern masa kini.

Di satu sisi, hal itu tidak terdengar terlalu buruk, dan bagaimanapun juga berdiri terus juga tidak enak.

Jadi mana yang benar? Seburuk apa dampak duduk sepanjang hari? Apa yang dapat Anda lakukan untuk menanggulangi dampaknya? 768790704546

Dalam artikel ini, kami akan membahas dengan mendalam dan jujur tentang apa dampak duduk sepanjang hari pada tubuh Anda dan apa artinya ini untuk Anda.

Dan ini kenyataannya: penelitian terbaru menghubungkan duduk sepanjang waktu dengan sejumlah masalah kesehatan yang sangat serius dan dapat memperpendek umur Anda:

  • Penyakit ginjal
  • Penyakit kronis
  • Kanker kolorektum
  • Masalah kesehatan mental
  • Dan angka harapan hidup secara keseluruhan lebih pendek

Daripada duduk sepanjang hari, lakukan jalan kaki singkat beberapa kali sepanjang hari. Jangan menunggu ada rapat atau panggilan telepon. Bangunlah dan berjalan kaki satu putaran – mengelilingi rumah, lingkungan, dan kantor. Tidak peduli di mana atau apa alasannya. Buatlah sasaran setidaknya sepuluh menit berjalan kaki. Sekali lagi, ini bukanlah latihan aerobik yang membuat jantung Anda berolahraga (dan tidak harus latihan aerobik). Hanya jalan kaki dari satu ujung lorong ke ujung lorong yang lain, beberapa kali.

Berdirilah setiap jamnya. Jika Anda benar-benar tidak bisa meninggalkan meja – atau kursi pesawat, atau mana saja – tetap saja Anda sebaiknya tidak duduk seharian penuh. Daripada itu, berdiri selama 10 menit setiap jamnya. Duduk selama lima puluh menit, lalu berdiri. Anda tetap berada di satu tempat yang sama, namun perubahan posisi badan membantu melawan dampak negatif dari duduk terlalu lama. Tambahan lagi ingatlah untuk terus menggerakkan badan saat Anda berdiri!

5685622

Berdiri sepanjang hari tidak baik untuk Anda, begitu pula berdiri sepanjang hari. Jangan terjebak untuk hanya melakukan salah satunya saja, baik berdiri ataupun duduk. Jangan! Yang lebih baik adalah tidak duduk sepanjang hari – dan banyak bergerak!

BAGIKAN

TINGGALKAN KOMENTAR