Insomnia, yang seringkali diabaikan namun dapat sangat mengganggu karena membuat orang tetap terjaga meskipun sudah merasa nyaman untuk tidur. Terdapat banyak alasan penyebab insomnia seperti ketidakseimbangan hormonal, obat antibiotik, gangguan mental, hipertiroidisme, dan obat-obatan.

Fakta yang terungkap bahwa insomnia adalah gejala saja, bukan sebuah penyakit dan dapat disembuhkan dengan melakukan gerakan yoga tertentu. Yoga, yang dapat dilakukan oleh semua kelompok umur, terkenal untuk penyembuhan pikiran dan tubuh manusia.  545444125

Sebagai tambahan, terdapat gerakan yoga tertentu yang membantu Anda mengobati insomnia.

  • Gerakan peregangan sederhana dan relaksasi yoga meningkatkan ketenangan fisik dan mental sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
  • Gerakan Pranayama, yang meningkatkan sistem pernafasan, dapat dilakukan selama hanya 5 menit dan setelahnya tidur Anda akan nyenyak.
  • Ada mantra mudah lainnya, semakin Anda meregang semakin sehat tidur Anda.
  • Teknik yoga pernafasan tiga-bagian juga sangat membantu membebaskan pikiran dari keruwetan hari.
  • Teknik yoga selanjutnya, relaksasi Nidra lebih terkait dengan mental dibandingkan fisik dalam menyembuhkan insomnia. Teknik ini adalah bernafas melalui kedua lubang hidung dengan seimbang sambil merasakan nafas masuk ke dalam abdomen. Sambil menghembuskan nafas, kita juga harus melepaskan ketegangan kita bersamanya.

445451

Sebagai penutup, kunci utama menyembuhkan insomnia adalah menyelaraskan diri dengan aliran nafas karena dapat membantu menjernihkan pikiran dan pada akhirnya dapat membantu menyembuhkan insomnia sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.

BAGIKAN

TINGGALKAN KOMENTAR