Hari-hari saat Anda harus melakukan lompat tali atau lompat sambil bertepuk tangan selama berjam-jam telah lewat (kecuali bila Anda memang menyukainya, bila begitu silakan loncat!).
Kini, olahraga untuk menurunkan berat semudah mengikat tali sepatu atau mengambil pakaian renang.
Berenang – Berenang adalah olahraga penurun berat badan yang sempurna untuk semua orang yang memerlukan olahraga tanpa benturan (no-impact). Setiap otot, tulang, dan sendi disokong oleh air, sehingga risiko cedera sangat kecil. Berenang dapat membakar sekitar 400-700 kalori dalam satu jam. Dan karena Anda menggerakkan hampir semua otot dalam tubuh Anda, olahraga ini bagus untuk mengencangkan tubuh serta menurunkan berat.
Bersepeda atau Spinning – Olahraga rendah benturan (low-impact) lainnya, bersepeda dapat membakar 250 hingga lebih dari 500 kalori dalam setengah jam. Seperti berjalan kaki ini adalah latihan yang mudah untuk dimasukkan ke dalam jadwal harian Anda. Daripada menyetir mobil, bersepedalah ke toko, kedai kopi, atau mana saja – semuanya menjadi bagian dari olahraga untuk menurunkan berat badan. Jika keseimbangan Anda tidak seperti dulu lagi, cobalah untuk mengambil kelas spin atau sepeda stasioner di gym terdekat, atau bahkan beli sepeda stasioner untuk di rumah. Melakukan spinning dapat membuat menonton televisi menjadi aktivitas aerobik. 
Tenis atau Racquetball – Tidak peduli Anda telah memainkan olahraga ini selama hidup Anda atau tidak pernah sama sekali, hal itu tidak penting: tenis atau racquetball adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Bahkan bila Anda tidak terlalu jago melakukannya, gerakan konstan yang dilakukan dapat membakar kalori. Permainan selama satu jam dapat membakar sekitar 600-800 kalori – namun tidak hanya itu saja. Kedua olahraga ini adalah cara yang baik untuk menjaga keseimbangan, koordinasi mata-tangan, serta menjaga otot tetap kencang. Sehingga Anda merasa lebih muda, memiliki lebih banyak energi, semuanya sambil membakar kalori dan menurunkan berat.